OST基礎コース
Optimal Sense Therapy Basic Course
OST（Optimal Sense Therapy)は
自律神経系を整え、その基盤を作りつつ
不調の要因となる心身に残っているエネルギーを
解消していく身体心理セラピーです。
自分の中にある安心安全な場所へ
帰っていけるような優しいセラピーです。
日々のストレスケアのために…
OST（Optimal Sense Therapy オプティマル・センス・セラピー）は、蒼井美香子さんが考案された身体感覚を活用したセラピーです。
現れているすべての感覚や気持ち（思いや感情）は、ネガティブと感じるものでもポジティブと感じるものであっても「最善」と考え、大切に捉えていきます。身体感覚を捉えていくことで、「本当の気持ち」が分かるなど、自然な気づきが起きやすくなります。
とてもシンプルで優しいアプローチなので、慣れてくると自分へのセラピーがとてもやりやすくなります。今まで、セラピーやヒーリングを学んでも、あまりご自身に使って来なかった方にもおすすめです。
【OSTの特徴】
・神経生物学的アプローチと、心理学的アプローチを組み合わせた心理療法です。
・心と身体と自律神経系に働きかけることができるので、その時に必要なホリスティック(全体として）なケアができます。
・辛い感情に過剰にフォーカスしないので、圧倒されることなく心身や神経系に負担のないケアができます。
・ネガティブ、ポジティブに関わらず、感じるものはすべて最善と捉えることで、自己受容感や自己理解が深まります。
・ご自身の身体感覚を活用しながら進めていくセラピーです。
・とてもシンプルなセラピーなので、日常のセルフケアに取り入れやすいです。
【期待できる変化など】
・自律神経系の働きが整うことで、心身ともにレジリエンス（回復力）が高まります。
・気持ちが安定しやすくなります。
・日常的なストレスに自分で対応できるようになります。
・気になっている身体の不調、諸症状にも働きかけることができます。
・ネガティブな感情反応が起きにくくなったり、そこからの回復力が高まります。
【こんな方におすすめです】
・日々のストレスに悩んでいる
・イライラしたり落ち込んだり感情が変わりやすい
・身体症状があって不安を感じる
・自分を好きになれない、自己否定が多い
・他者の言動が気になり批判や怒りがでてくる
・自分を理解していきたい
・自分をもっと好きになりたい
・心、身体、自律神経系を自分で整えたい
・自己理解や自己受容感を深めたい
・今まで学ばれたセラピーをうまく使えなかった
・自律神経系が乱れることでの不調を感じている
・自分の感情を持て余してしまうことがある
・日常的に安全に使えるセラピーを修得したい
【カリキュラム】
●心と身体が受けている影響
＊自律神経系との関係
●癒しが起こるとき
●optimal sense とは
●OSTの実践 のために
＊優しさをむける
・優しさを向けるとは何か、どんな働きがあるのか
・どんなふうに優しさを向ける
・優しさをむけることができないとき
＊気づき
・どんなときに気づくのか
・気づきのためのパワフルクエスチョン
＊セラピーへの導入
・インテンションワーク
・感覚を使う方法
・シンプルボディスキャン
・グラウンディング 等
＊セラピーの流れと実践
＊感覚を感じすぎる or 感じない時／自律神経の調整アプローチ
＊その他
・テーマが決められないとき
・何から取り組んでよいかわからないとき
・テーマがいくつもあって迷うとき
・潜在的な力やエネルギーを発揮したいとき
・なんとなくネガティブなものをすっきりしたいとき
etc
【日 程】
オンラインクラス（Zoom）又は、2日間集中(対面)のクラスがあります
・オンライン4(1回2時間15分～2時間30分)
・2日間集中クラス(10時～16時)
※オンライン、対面クラスともに上記の日程と異なることがあります。
【受講料】
36000円(税込み)
【受講資格】
心身のケアなどに興味がある方。
※トラウマによるフラッシュバック症状や、現在のなんらかの症状が強い方(強迫、不安・パニック、その他等)には、ご受講よりも、セラピストともに行うセラピーがご自身の回復に役立つと思われます。まずは個人セッションをお試しください。落ち着きましたら、その時はぜひご受講くださいね。ご興味を持ってくださりありがとうございます。
※OST基礎コースは、ご自分へのセラピー、セルフストレスケアなどができることを目的とした講座です。他者へOSTをすることはできませんので、セッションなどでお使いになりたい場合は、基礎コースご受講後にプラクティショナーコースをご受講ください。