こんにちは。
この時期、蒸し暑かったり肌寒かったり
不安定なお天気が続きますが、眠れていますか？
よく眠るための一つのコツとして
最近、よく知られるようになったことをご紹介しますね。
とても簡単です。
布団に入るできれば一時間前くらいから
スマホやパソコン、タブレットなど
ブルーライトを出しているものを避けるというものです。
ブルーライトは空が青く見えるのと同じものです。
夜間は青空が見えませんよね。
つまり、夜なのに日中と同じ刺激を目から入れていることに。
体内時計が狂って、夜中に何度も起きたり、
眠れない、眠りの質が落ちる…ということが起きてきます。
私も気を付けるようにしています^^
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前回のブログに引続きまして
人間関係が楽になる「境界線」講座のご感想を
ご紹介したいと思います。
（掲載のご了承いただいています。）
偶然にもイニシャルが前回の方と同じですが
同一人物ではありません(笑)
◇
ご感想をいただき、ありがとうございました。
講座後、境界線を意識して
過ごされていらっしゃるとのこと、
素晴らしいと思います。
講座では体験的なワークなども入れながら
境界線について知識としての理解をしていきます。
知識としての理解を得たうえで、
そこから先の体験的な理解をより深くえるためには
「境界線を意識して生活する」ことが大切です。
Y.K様がご感想に書いてくださったように
「意識をする」からこそ
今まで気づかなかったことに気づけたり
気づきから自分の言動が変わってきたり…など得るものがあります。
自己理解を深めるためにも「境界線」について
知ることから始めませんか。
◇
【今後の日程について】
●7月4日（日）14時～ zoom開催
人間関係が楽になる「境界線」の引き方講座
●7月7日（水）14時～ zoom開催
心が軽くなる、身体が楽になる
ポリヴェーガル理論に基づいた
毎日できる「自律神経のセルフケア」講座
お友達同士やご家族同士でのグループでの開催も可能です。
お問い合わせください。
どちらも絶賛募集中ですのでぜひご参加ください♪
ではまた更新します♪