自分に対して

思いやりや優しさを差し向けながら

かけがえのない自分と

温かく繋がってみませんか?

 

 

 

個人はもちろん、

グループや社内研修にもオススメの

ミニ講座となります

(Zoom、対面)

 

 

 

 

 

 セルフコンパッションとは、自分に向ける「思いやり」や「慈しみ」「優しさ」のことです。

 

 皆さんは日頃、何かストレスを感じた時、

 例えば…

 ・思うようにできないことがあった

 ・人から批判されたと感じた

 ・不安やイライラを感じた時 

 どんな思いが出て来るでしょうか?また、辛い気持ちをどのようにケアされていますか?

 

 自分にダメ出しをしたり、辛い気持ちをなかったことにして何か(買い物や飲食、愚痴る…)で気を紛らわせているかも知れません。私もよくやっていました。そうすることが悪いということではありません。

 ですがもし、ストレスを感じている時に、自分に厳しさを向けるのではなく、ごまかすのでもなく、優しい思いやりの気持ちを差し向けたとしたらどんな感じがするでしょうか?

 

 

この講座では、以下のようにセルフコンパッションについて学んでいきます。

 

 

  ●セルフコンパッションについて知ろう

   セルフコンパッションとは何か、セルフコンパッションによって得られるものについて知識として学びます。

 

  ●自分のパターンを知ろう

   ストレスを感じた時の自分の反応パターンを知ることで自分への理解を深めます。

 

  ●セルフコンパッションの用い方

   身体を使ったエクササイズやワークをやることでセルフコンパッションを体験します。

 

 

 セルフコンパッションについて「知識としての理解」と「体験的な理解」を深めることで、ご自分との温かな繋がりを感じてみませんか?

 

 開催が決まりましたら、ホーム画面やブログでお知らせします。ご希望の日程に合わせたリクエスト開催や、個人グループでの開催も可能です。

 お問合せください。

 

 

 所要時間  約2時間

 受講料   3,500円

 開催場所  Zoom 又は対面

 

 お申込みはこちらから ➡ お申込み